秋季准妈妈多吃哪些水果好?

来源:网络 时间:03-15 09:26热度:

秋天是瓜果飘香的季节,苹果红了脸,石榴咧开了嘴,而梨也穿上了黄衣。我们都知道秋季气候干燥,特别需要补水,尤其是准妈妈。如果体内水分不足,则会影响胎儿的发育。而水果不仅味道甜美,营养价值高,还能够解一解准妈妈的干燥之苦。那么秋季哪些水果最适合准妈妈吃呢?

1、梨

在秋季水果中,梨属于代表性水果。虽然很普通,但是营养价值一点也不普通。它富含多种维生素及蛋白质、碳水化合物等营养物质,食用起来清脆多汁,具有生津润燥,利尿通便等功效。准妈妈每天吃些梨能够缓解孕期水肿、改善孕期便秘情况。

食用禁忌:梨性偏寒、含糖量高,所以脾胃虚寒及感染风寒者、糖尿病患者应少吃。同时梨不可与螃蟹同吃,以免引发腹泻,伤及脾胃。

2、苹果

苹果是最为常见的一种水果,营养价值非常高。苹果中不仅富含锌、钾、铁、磷等微量元素,还富含蛋白质与多种维生素、碳水化合物。苹果味道酸甜可口,准妈妈经常吃有助于缓解孕期呕吐。同时还能起到控制血糖,提高身体抵抗力,促进胎儿生长发育等作用。

食用禁忌:苹果的核不能食用,且苹果不宜与胡萝卜、牛奶、干贝同食,以免引发其他疾病。同时胃肠不适人群应少吃或不吃,胃寒者应忌食生苹果。

3、石榴

秋季是石榴成熟的季节,果实好似一颗颗红宝石,而它的营养价值也不负盛名。石榴酸甜可口,富含多种维生素、蛋白质及人体必需的微量元素。准妈妈食用石榴能够促进胎儿脑部发育,缓解孕吐反应,对自身及胎儿都有好处。

食用禁忌:石榴性温,具有生津止渴、止泻止血等功效,食用过多易上火。所以存在便秘及上火症状时应忌食。且石榴不可与土豆、西红柿、西瓜、柿子和海鲜同食。

不同的水果能够为准妈妈提供不同的营养。除了这三种水果外,还有很多水果是适合准妈妈吃的。例如猕猴桃、柚子等,都能为准妈妈和胎儿带来营养。但是切忌不管多好的水果都不要过量,食用过多会给身体带来负担,还会影响营养的吸收。(文/芳)

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